Orlando con Morgante si ragiona

[eraser]

Chi analizza i problemi, si sbatte per trovare una soluzione, si mette in gioco, è sempre sulla strada giusta.

[Morgante]

Grazie eraser, su questo forum ho la fortuna di avere esempi, come te, il Doc, Dark e tanti altri, che mi farebbero vergognare se mollassi di fronte alla difficoltà.

[MrDoc]

Ma il bello è proprio cercare di superare le difficoltà. Se fosse tutto facile che gusto ci sarebbe.

[EdoardoDeLarge]

Siete davvero un bel gruppo ragazzi, spero di potervi incontrare tutti chi prima chi dopo. Peccato Facebook stia "portando via" i forum.

[Morgante]

Allenamento di oggi:

Stacco: 6x5x85kg, ho cercato di concentrarmi sulla partenza. Ho fatto dei video ma la prospettiva li rende inutilizzabili (non si vede la schiena in pratica).

Military: 6x6x35kg
Dip: 6x6
Crunch: 2x20

Una bella seduta densa in meno di un'ora e mezza.

Buona notte,
Morgante

[Morgante]

Allenamento di oggi (sabato 8 ottobre):

Panca: 6x5x50kg

https://vimeo.com/186115628

Trazioni: 10x3 presa neutra
Affondi: 4x8 con manubri da 18kg
Crunch alla sbarra: 4x8

Buonanotte,
Morgante

[SeNsHi]

caricherei qualcosa in più nella panca

[Morgante]

caricherei qualcosa in più nella panca

Sì, questa era la seduta leggera. In quella pesante tenterò un ladder a partire dal 70% (60-65kg).

Ho caricato il video solo per vedere se ci sono difetti tecnici macroscopici già a carichi bassi.

[MrDoc]

Nessun difetto macroscopico salve un po' di fretta. So che il carico era facile, ma devi comunque fare ogni ripetizione con calma e concentrazione.

[Morgante]

Allenamento di oggi:

Stacco ladder: 1-2-3-4-5-6-7-1x100kg

Ecco la serie da 7:
https://vimeo.com/186281274

Panca con due fermi: 5x3x60kg
Panca manubri: 6x6 con manubri da 20kg
Crunch: 4x10x10kg

La panca volevo farla con un fermo al petto e uno appena staccato il bilanciere, che è il punto in cui mi sono piantato con i 90kg nell'ultimo test. In realtà dai video ho visto che mi è venuto un po' più su.
https://vimeo.com/186282501

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Stacco: complessivamente buono; le ripetizioni dalla 3 alla 5 sono molto buone, le altre un pochino meno perchè cerchi di sederti un po troppo. Inoltre la testa non deve essere iperestesa, ma neutra (in linea con il tronco)

Panca: non è male, hai un buon controllo. Non è facile percepire dove fare il secondo fermo, capita di avere una certa percezione della distanza dal petto e poi rendersi conto di avere "cannato". L' unica osservazione che mi viene è che non mi sembri con le gambe belle piantare, sembrano un po molli.

[Morgante]

Grazie Doc, ottimi consigli come sempre.

[Morgante]

Allenamento di oggi:

Panca ladder: 1-2-3-4-5-6-7-1x63kg

Volevo caricare il video ma questa è la prospettiva, praticamente inutile:


Front squat: 6x6x40kg
Stacco: 5x3x100kg con 3" di fermo prima di staccare
Ab Wheel: 4x10

Avrei dovuto iniziare la fisioterapia da lunedì, ma il fisioterapista è malato e quindi, forse, comincerò venerdì.

Vimeo si rifiuta di caricare il video dello stacco, non so perché.

Buonanotte,
Morgante

[weareblind]

Io devo vedere come abbattere il peso dei video, 30 secondi vengono 100 MB...

[Morgante]

Io devo vedere come abbattere il peso dei video, 30 secondi vengono 100 MB...

Uso un'app che si chiama video compress, su android. In due passaggi taglia e schiaccia il video in qualche mega, con qualità pessima ma più che sufficiente per quello che si deve vedere.