Cuore e BB

[ThorSon]

Se non sbaglio con i pesi il cuore si allena e tende ad ipertrofizzare un po' portando disturbi di altro tipo. L'attività aerobica serve per evitare questi problemi.
ma meglio che qualcuno più colto ti spieghi meglio, io sto andando a memoria

[SeNsHi]

come tutti i muscoli anche il cuore va incontro ad ipertrofia che, se eccessiva, provoca difficoltà nella contrazione delle camere cardiache (la contrazione degli atri e dei ventricoli è necessaria per permettere lo spostamento del sangue e il suo circolo). Un minimo di attività cardio è sempre bene tenerla nel proprio allenamento, per mantenere ampie ed "aperte" le aree di atrii e ventricoli

[eraser]

Quando si parla di fisiologia dell'esercizio, anche a Scienze Motorie, il prof. è un medico e la cosa mi sembra giusta.

Per riassumere in 2 parole/concetti potremmo dire che:

1 - si migliora ciò che si allena.
Ergo, se ci si allena con i sovraccarichi si migliora la forza. NON si migliora sotto il profilo aerobico.
Questo per una serie di motivi...tra cui il gesto motorio..i differenti substrati energetici utilizzati..le diverse fibre muscolari coinvolte..ecc

2 - estremizzando potremmo dire che l'attività aerobica aumenta le dimensioni del cuore quindi aumenta la quantità di sangue che il miocardio pompa...
L'attività anaerobica aumenta invece lo spessore delle pareti del miocardio, aumentando la "spinta" del sangue e non il volume del sangue veicolato.

(Chiedo scusa per l'eccessiva semplificazione...ma meglio essere chiari).

[bullshark]

Chiarissimo Eraser e grazie a Dark e Thorson.
Mi chiedo comunque come mai, personalmente, abbia notato più volte un netto miglioramento della mia capacità aerobica solo effettuando allenamenti con sovraccarichi. (Una mezza idea ce l'ho anche se non spiega tutto)

…certo che sono strano…quando giocavo a pallone facevo una fatica bestiale ad entrare in forma, nel senso di riuscire ad aumentare la mia resistenza aerobica, dall’altra parte ero molto esplosivo e sono sempre stato il più veloce o tra i più veloci della squadra.
I crampi (mai avuti in vita mia) non so cosa siano nonostante allenamenti intensi e prolungati o, all’epoca, partite particolarmente impegnative…

Insomma mi propongo come Case Study a pagamento.

[eraser]

In romagna (io sono un romagnolo.del.sud.... rimini!) c'è un detto che riporta....

PIUTOST CHE GNINT, L'È MEJ PIUTOST.
(piuttosto che niente, è meglio piuttosto)

Cioè...piuttosto che non allenarsi per nulla meglio comunque far qualcosa.

Ma, estremizzando!, non troverai mai un buon maratoneta che si allena con le singole in palestra.
Semplicemente perché non sono funzionali al suo gesto.

Così come non ha senso che Usain bolt si alleni sulle lunghe distanze....

Ma piuttosto che stare svaccati sul divano con telecomando e popcorn allora va bene tutto.