Solitamente mi alleno due pomeriggi intorno 15.30 e una mattina intorno alle 9.

Colazione ore 5.45: 40 chos - 31,6 pro - 13 fat

Spuntino ore 9.30: 8 chos - (1 frutto da 80gr)

Pranzo ore 12.00: 50 chos - 38 pro - 16,5 fat

Merenda ore 17.30: 15,6 chos - 15,4 pro - 4,5 fat

Cena ore 20: 38,5 chos - 30,8 pro - 10,5 fat

3 spuntino: 7,2 chos - 5,4 pro - 2,8 fat