La dieta di Leopulp...

[Leopulp]

Sto rileggendo un po' di post riguardanti la dieta.
Riconoscendo l'eccezionale consumo di latticini di questa giornata (2 a sett), nel complesso potrebbe essere una partenza accettabile? Non riesco a venirne fuori. Quello che mi pare di aver capito è che non essendo una zona, non è fondamentale la percentuale matematica degli alimenti nel pasto quanto nel totale.

[Orepex]

Quello che mi pare di aver capito è che non essendo una zona, non è fondamentale la percentuale matematica degli alimenti nel pasto quanto nel totale.

Si.
Questo è indiscutibile
Tuttavia meglio riesci ad organizzare i macro all'interno della giornata, migliori sono i risultati

Riporta la quantità totale di chos, pro e fat per singolo pasto ( non alimento.... non ho voglia di fare i calcoli) e indica in quale momento della giornata ti alleni

[Leopulp]

Solitamente mi alleno due pomeriggi intorno 15.30 e una mattina intorno alle 9.

Colazione ore 5.45: 40 chos - 31,6 pro - 13 fat

Spuntino ore 9.30: 8 chos - (1 frutto da 80gr)

Pranzo ore 12.00: 50 chos - 38 pro - 16,5 fat

Merenda ore 17.30: 15,6 chos - 15,4 pro - 4,5 fat

Cena ore 20: 38,5 chos - 30,8 pro - 10,5 fat

3 spuntino: 7,2 chos - 5,4 pro - 2,8 fat

[Bon_Scott]

Scusa ma quante kcal sono il tuo obbiettivo giornaliero? Perchè così mi sembra tu stia un pò basso.

[Leopulp]

Così impostata (calcoli di progetto dieta) sono 1600 kcal...l'obiettivo sarebbe di ridurre un po' il grasso. Oltre alle tre giornate di pesi non riesco a fare altra attività fisica in questo periodo.

[Orepex]

Così impostata (calcoli di progetto dieta) sono 1600 kcal...l'obiettivo sarebbe di ridurre un po' il grasso. Oltre alle tre giornate di pesi non riesco a fare altra attività fisica in questo periodo.

metti la maggior parte dei chos attorno al workout. Nel pre suddivisi in quote che non superino i 50g, per evitare sbalzi dell'insulina
Cmq va bene.
Se consumi più di quanto introduci, sgrassi

[Leopulp]

Grazie Orepex...sei stato molto gentile.