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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Dipende dal salmone, ma se è quello fresco selvatico (se puoi prendilo sempre selvatico, ha un rapporto omega3/100gr maggiore rispetto a quello d'allevamento perchè si nutre diversamente) 100gr contengono circa 20gr di pro..quindi 120 gr intorno ai 23/24 gr.
Quello affumicato poco meno, circa 20/21gr in 120gr.
The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
Tell me I can't do it.
I will prove you wrong.
I will show you.
Principiante
In Warm-Up
Sto rileggendo un po' di post riguardanti la dieta.
Riconoscendo l'eccezionale consumo di latticini di questa giornata (2 a sett), nel complesso potrebbe essere una partenza accettabile? Non riesco a venirne fuori. Quello che mi pare di aver capito è che non essendo una zona, non è fondamentale la percentuale matematica degli alimenti nel pasto quanto nel totale.
Il problema è che le persone intelligenti sono piene di dubbi mentre le persone stupide sono piene di sicurezza.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Si.Originariamente Scritto da Leopulp
Questo è indiscutibile
Tuttavia meglio riesci ad organizzare i macro all'interno della giornata, migliori sono i risultati
Riporta la quantità totale di chos, pro e fat per singolo pasto ( non alimento.... non ho voglia di fare i calcoli) e indica in quale momento della giornata ti alleni
Principiante
In Warm-Up
Solitamente mi alleno due pomeriggi intorno 15.30 e una mattina intorno alle 9.
Colazione ore 5.45: 40 chos - 31,6 pro - 13 fat
Spuntino ore 9.30: 8 chos - (1 frutto da 80gr)
Pranzo ore 12.00: 50 chos - 38 pro - 16,5 fat
Merenda ore 17.30: 15,6 chos - 15,4 pro - 4,5 fat
Cena ore 20: 38,5 chos - 30,8 pro - 10,5 fat
3 spuntino: 7,2 chos - 5,4 pro - 2,8 fat
Il problema è che le persone intelligenti sono piene di dubbi mentre le persone stupide sono piene di sicurezza.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Scusa ma quante kcal sono il tuo obbiettivo giornaliero? Perchè così mi sembra tu stia un pò basso.
The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
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Principiante
In Warm-Up
Così impostata (calcoli di progetto dieta) sono 1600 kcal...l'obiettivo sarebbe di ridurre un po' il grasso. Oltre alle tre giornate di pesi non riesco a fare altra attività fisica in questo periodo.
Il problema è che le persone intelligenti sono piene di dubbi mentre le persone stupide sono piene di sicurezza.
Master Olympia
Ciclo di Massa
metti la maggior parte dei chos attorno al workout. Nel pre suddivisi in quote che non superino i 50g, per evitare sbalzi dell'insulina
Cmq va bene.
Se consumi più di quanto introduci, sgrassi
Ultima modifica di Orepex; 05-09-2016 alle 01:34 PM
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