NORME IGIENICHE PER I SINTOMI DA REFLUSSO GASTRO-ESOFAGEO
l. Inclinare il letto
Usare un doppio cuscino o, meglio, porre degli spessori (10-15 cm) sotto il materasso o i piedi del letto, a livello della testa.
2. Modificazioni dietetiche
Ridurre il peso corporeo se si è in sovrappeso. Evitare cibi che riducono la pressione dello sfintere esofageo inferiore, alterano lo svuotamento gastrico o alterano la mucosa (cioccolato, menta, caffè, cipolla, pomodoro, cibi ricchi di grasso); evitare il fumo e l’eccessivo consumo di alcool.
Evitare pasti molto abbondanti; meglio pasti piccoli e frequenti
Evitare di alimentarsi poco prima di coricarsi o addirittura a letto. Una breve passeggiata dopo i pasti può essere utile ad accelerare la digestione.
3. Evitare, se possibile, farmaci che possono indurre o aggravare il reflusso
(teofillina, calcio-antagonisti, progesterone, FANS)
4. Evitare quei movimenti che aumentano la pressione addominale (flessioni sul busto, esercizi per gli addominali, body-building, sollevamento pesi) e gli indumenti o le cinture troppo stretti.......

il punto 4 e quello che piu' mi deprime...........