...reflusso ???...

**crys** · 31-08-2016, 05:47 PM

NORME IGIENICHE PER I SINTOMI DA REFLUSSO GASTRO-ESOFAGEO
l. Inclinare il letto
Usare un doppio cuscino o, meglio, porre degli spessori (10-15 cm) sotto il materasso o i piedi del letto, a livello della testa.
2. Modificazioni dietetiche
Ridurre il peso corporeo se si è in sovrappeso. Evitare cibi che riducono la pressione dello sfintere esofageo inferiore, alterano lo svuotamento gastrico o alterano la mucosa (cioccolato, menta, caffè, cipolla, pomodoro, cibi ricchi di grasso); evitare il fumo e l’eccessivo consumo di alcool.
Evitare pasti molto abbondanti; meglio pasti piccoli e frequenti
Evitare di alimentarsi poco prima di coricarsi o addirittura a letto. Una breve passeggiata dopo i pasti può essere utile ad accelerare la digestione.
3. Evitare, se possibile, farmaci che possono indurre o aggravare il reflusso
(teofillina, calcio-antagonisti, progesterone, FANS)
4. Evitare quei movimenti che aumentano la pressione addominale (flessioni sul busto, esercizi per gli addominali, body-building, sollevamento pesi) e gli indumenti o le cinture troppo stretti.......

il punto 4 e quello che piu' mi deprime...........

**eraser** · 31-08-2016, 06:21 PM

Il punto 4 ti deprime...

Ma tu non rispetti gli altri punti.
Metti una tua foto e vediamo la condizione bf...

**crys** · 01-09-2016, 10:13 AM

NORME IGIENICHE PER I SINTOMI DA REFLUSSO GASTRO-ESOFAGEO
l. Inclinare il letto
Usare un doppio cuscino o, meglio, porre degli spessori (10-15 cm) sotto il materasso o i piedi del letto, a livello della testa. LO FACCIO
2. Modificazioni dietetiche
Ridurre il peso corporeo se si è in sovrappeso. Evitare cibi che riducono la pressione dello sfintere esofageo inferiore, alterano lo svuotamento gastrico o alterano la mucosa (cioccolato, menta, caffè, cipolla, pomodoro, cibi ricchi di grasso); evitare il fumo e l’eccessivo consumo di alcool. HO SMESSO DI FUMARE A GENNAIO ED HO PERSO 15 KG
Evitare pasti molto abbondanti; meglio pasti piccoli e frequenti - FACCIO 5 PASTI AL GIORNO NON ABBONDANTI
Evitare di alimentarsi poco prima di coricarsi o addirittura a letto. Una breve passeggiata dopo i pasti può essere utile ad accelerare la digestione.
3. Evitare, se possibile, farmaci che possono indurre o aggravare il reflusso
(teofillina, calcio-antagonisti, progesterone, FANS) NON LI PRENDO
4. Evitare quei movimenti che aumentano la pressione addominale (flessioni sul busto, esercizi per gli addominali, body-building, sollevamento pesi) e gli indumenti o le cinture troppo stretti.......NON METTO MAI CINTE TROPPO STRETTE , VORREI NON EVITARE IL BODY BUILDING......

A BREVE METTO FOTO, CHE SIGNIFICA CONDIZIONE BF??

**MrDoc** · 01-09-2016, 12:08 PM

Body Fat % ovvero la percentuale di grasso corporeo

**crys** · 04-09-2016, 08:53 AM

Pesato sabato mattina sono arrivato a 89,50 kg ero 106 ad aprile , ho ricominciato dopo un mese con palestra sensazioni le solite solo la differenza e che non ho piu tipo blocco ma come che se dovessi aumentare di intensita provocherebbe vomito, quindi ovviamente ci sono andato leggero con tempi di recupero del tipo chi vivra vedra', ho fatto colazione alle 8 30 e due ore dopo palestra tipo 10 35 circa...oggi finisco terapia domani contatto gastraenterologo, mercoledi ho test intolleranza alimentare e venerdi nutrizionista-