oggi solo stretching e propriocettività su cuscino propriocettivo, "riattivare i piedi" ("sentire i piedi") si sta rivelando fondamentale per il pling e per la pallavolo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi solo stretching e propriocettività su cuscino propriocettivo, "riattivare i piedi" ("sentire i piedi") si sta rivelando fondamentale per il pling e per la pallavolo
Ultima modifica di SeNsHi; 24-08-2016 alle 10:53 PM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
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bel workout! aumentata l'intensità un po' per gioco, per vedere come rispondo a % leggermente più alte e sono soddisfatto
panca piana
2x5x60
5x3x80kg 1'30 fermo lungo e molto veloci, bene (in realtà volevo fare un 3x3, ma vista la velocità delle ripetizioni ho deciso di allungare il volume di un paio di serie)
5x5x70kg fermo di 2'' backoff molto pulito, bene!
squat
2x5x60
4x4x80kg 1' (stesso discorso della panca, volevo fare un 3x3, ma ci sarebbe stato troppo margine) soddisfatto
3x6x70kg (fermo di 2'' in buca) 1'30 molto bene!
trazioni supine + reverse crunch
3x10+30 1'30 ok
stretching
avanti così!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Facciamo tutti gli scongiuri del caso, ma da quello che scrivi sembra che tu stia ingranando.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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è ancora presto per dirlo Luca, purtroppo i pesi sono ancora bassi perché siano indicativi di un reale massimale "accettabile". Ma di certo non desisto e continuo a lavorare: fretta non ne hoOriginariamente Scritto da MrDoc
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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panca piana con fermo lungo
5x60
5x3x70kg 1' belle e facili
backoff 5x5x60kg (fermo di 2'') 1'30 ok
front squat
4x8x50kg 1' molto leggero
stacco sumo
6x6x90kg 1'
trazioni supine + swing kb 16kg
3x10+25 1'30
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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