bel workout con temperature leggermente scese

panca piana con fermo
6x6x60kg 2'

panca piana con fermo (piedi su panca, per annullare la spinta delle gambe e fare un po' di muscolazione)
3x12x40kg 1'30

squat
6x6x70kg 1'30 molto facili, fermo in basso lungo in tutte le ripetizioni finali di ogni serie

front squat
3x8x50kg 1' ok, bene

stacco sumo
6x6x90kg 1' molto bene, esercizio che non facevo da maggio causa problemi di salute: bene la spinta di gambe nelle ultime due serie dove son riuscito a "schiacciare" meglio la schiena e pretensionare per bene i femorali

trazioni supine + crunch reverse
3x10-8-8+25 1'

stretching

belle sensazioni e forma che migliora costantemente, a breve spero di intensificare tutto e vedere cosa ne esce