info scheda

[kuma93]

grazie per i consigli, come progressione 4x6/5x5/6x4 , con variazione dei carichi da sperimentare

[MrDoc]

Prova, magari apri un diario in cui riporti gli esperimenti che fai così ti si può consigliare...

[kuma93]

buon giorno, riapro questo post per chiedere qualche ulteriore consiglio, sono passato a una BF del 12% lasciando il mio peso pressochè invariato, ora parlandone con il mio nutrizionista sto cominciando ad assumere le whey protein 25g post allenamento, e vorrei passare ad allenarmi 4 volte a settimana mantenendo la scehda che uso tutt'ora, e per il 4 giorno mantenere stacchi e military press invariate e cambiare i complementari, che ne pensate?

[MrDoc]

Va benissimo!

[Dragon17]

buon giorno, riapro questo post per chiedere qualche ulteriore consiglio, sono passato a una BF del 12% lasciando il mio peso pressochè invariato, ora parlandone con il mio nutrizionista sto cominciando ad assumere le whey protein 25g post allenamento, e vorrei passare ad allenarmi 4 volte a settimana mantenendo la scehda che uso tutt'ora, e per il 4 giorno mantenere stacchi e military press invariate e cambiare i complementari, che ne pensate?

Il secondo stacco potrebbe venirti pesante da recuperare se non ci sei abituato, quindi secondo me dovresti fare una fase di adattamento in cui o moduli il volume, o moduli l'intensità o vai a fare una variante "meno invasiva".

[MrDoc]

Basta fare
Stacco mantenimento
Military progressione