Bodyweight + corsa = Ricomposizione corporea?

[eraser]

Con quel tipo di allenamento non andrai da nessuna parte.

Metti una foto a figura intera e vediamo le tue condizioni di partenza

[paolo2293]

Con quel tipo di allenamento non andrai da nessuna parte.

Metti una foto a figura intera e vediamo le tue condizioni di partenza

Che strategia potrei adottare per perdere massa grassa e contemporaneamente mettere un pò di massa magra nella parte superiore?

[eraser]

Che strategia potrei adottare per perdere massa grassa e contemporaneamente mettere un pò di massa magra nella parte superiore?

Muscoli non ce n'è.
Fatta questa doverosa premessa devi:
1- alimentarti bene (guarda i threads in evidenza sull'alimentazione )
2- allenarti duramente 4 volte a settimana full body con i pesi (guarda i threads in evidenza sull'allenamento )

[paolo2293]

Ok allora magari provo a programmare una scheda e ad utilizzare gli attrezzi che ho già a casa. Grazie