...reflusso ???...

[crys]

sono qui per questo grazie eraser

[Tonymusante]

in ogni caso lo squat non si fa al multipower, te lo dico per il bene della tua schiena e delle tue ginocchia con il salir dei carichi e per ragioni di postura e coordinazione anche con carichi leggeri.

[crys]

quindi dici squat libero?? l'hack squat e una degna alternativa?

[eraser]

quindi dici squat libero?? l'hack squat e una degna alternativa?

Se ti diciamo squat libero fai squat libero.

Il tuo cercare alternative ti porterà a tenerti il reflusso. E il resto.

[crys]

- 5 giorni alla fine della terapia, in questo mese causa chiusura palestra mi sono dedicato alla corsa ( parco) e tennis - nella corsa vado ad un ritmo non altissimo ( 6km in 51 minuti ) ma non posso fare altrimenti perche' vengono eruttazioni e stimolo di andare in bagno - tennis buon ritmo ma li mi aiuta che ci sono delle pause che mi permettono di recuperare- per il resto ho avuto alti e bassi a volte mangio bene altre volte mi alzo alle 4 di notte con senso di nausea eruttazioni ed alcuni cibi non troppo morbidi come prosciutto crudo -bresaola-mozzarella- pane con troppa mollica mi danno problematiche deglutizione , il mio range alimentare pressappoco e' the' deteinato/ latte scremato altamente digeribile con 3/4 fette biscottate integrali con marmellata - spuntino - yogurt magro alla frutta - pranzo pasta 80 grammi ( no spaghetti) con zucchine/zucca - 1 caffe d'orzo - spuntino pomeridiano frullato banana con bevanda di riso - cena merluzzo con patate 1 caffe d'orzo - questa alimentazione in linea di massima poi c'e stato qualche sgarro per un paio di compleanni e una giornata tra parenti - per il ritorno al ferro x settembre spero bene ma x come mi sento adesso non sono sicuro.

[crys]

NORME IGIENICHE PER I SINTOMI DA REFLUSSO GASTRO-ESOFAGEO
l. Inclinare il letto
Usare un doppio cuscino o, meglio, porre degli spessori (10-15 cm) sotto il materasso o i piedi del letto, a livello della testa.
2. Modificazioni dietetiche
Ridurre il peso corporeo se si è in sovrappeso. Evitare cibi che riducono la pressione dello sfintere esofageo inferiore, alterano lo svuotamento gastrico o alterano la mucosa (cioccolato, menta, caffè, cipolla, pomodoro, cibi ricchi di grasso); evitare il fumo e l’eccessivo consumo di alcool.
Evitare pasti molto abbondanti; meglio pasti piccoli e frequenti
Evitare di alimentarsi poco prima di coricarsi o addirittura a letto. Una breve passeggiata dopo i pasti può essere utile ad accelerare la digestione.
3. Evitare, se possibile, farmaci che possono indurre o aggravare il reflusso
(teofillina, calcio-antagonisti, progesterone, FANS)
4. Evitare quei movimenti che aumentano la pressione addominale (flessioni sul busto, esercizi per gli addominali, body-building, sollevamento pesi) e gli indumenti o le cinture troppo stretti.......

il punto 4 e quello che piu' mi deprime...........

[eraser]

Il punto 4 ti deprime...

Ma tu non rispetti gli altri punti.
Metti una tua foto e vediamo la condizione bf...