Se giochi a Beach volley le tue condizioni sono già migliori delle mie, io non sopravviverei a una partita
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Se giochi a Beach volley le tue condizioni sono già migliori delle mie, io non sopravviverei a una partita
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
eheeh Luca, la pallavolo è stato il mio primo amore e forse lo è tutt'ora, anche se l'amante powerlifting sta prendendo il sopravvento. Gioco a pallavolo da quando sono piccolo, ho fatto innumerevoli campionati agonistici e d'estate il beach volley è un must
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
4x8x60kg 1'30
front squat
3x10x40kg 1'
panca piana
5x5x60kg 1'30
trazioni trx (fermo di 1'')
3x8 1'
trazioni supine + crunch
3x8+50 1'
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buona partita di beach volley, buona forma fisica generale!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
4x8x60kg 1'
front squat
3x10x40kg 1'
panca piana
5x5x60kg 1'30
trazioni trx (fermo di 1'')
3x8 1'
trazioni supine + crunch reverse
3x8+20 1'
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
4x10x60kg 1'
front squat
3x10x40kg 1'
panca piana
10x5x60kg 1'30
trazioni supine + crunch reverse
3x8+25 1'
stretching
volume aumentato senza risentire del carico; bene: ascesa lenta ma costante
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Bel volume effettivamente anche perchè hai fatto sia Back squat che Front squat, a me si sarebbero staccate le gambe
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri