squat 40kg x10
piegamenti al trx (fermo di 1'') x10 (per variare un po' dalla troppo leggera panca piana alla quale sono costretto per un altro paio di settimane)
trazioni supine x8
plank x50''

4 giri senza pause
stretching e ora si va a SGARRARE ad un matrimonio ovviamente ho usato i piegamenti al trx per un effetto pumping maggiore e riempire meglio la camicia