Lavoro di oggi:

Divertito davvero tanto, la dieta nuova e l'allenamento x5 mi stanno dando una bella spinta.

Panca - Singole con punizione
Ramping @ 40 kg.

50 kg:

https://youtu.be/FgSPawrpBHc

60 kg:

https://youtu.be/tWTt0EWwJD4

65 kg (nuovo 1RM, ma scendo bassissimo sul petto e decido di riprovare):

https://youtu.be/Cwg7MNEh6gc

65 kg (uguale a prima, ma volevo fare 'sti 65 fatti bene e non ho fatto subentrare la punizione):

https://youtu.be/HLgmtkFK9Dw

65 kg (forse un pochino assimetrici in chiusura):

https://youtu.be/3CoZ8rvkB1Y

Per fortuna che arriva la panca nuova a breve, quel buco mi fa sballare tutto. Sto troppo alto e tocco basso sul petto, mi posiziono più fuori dal rack e mi spacco il polso per staccare il bilanciere...

Stacco con fermo sotto il ginocchio - 5x3x70% (1RM 103 kg - 72 kg)
Ultima serie:

https://youtu.be/CKUYUOYhrmo

Meglio la durata del fermo ma fatto troppo in alto, devo stare sotto la rotula.

Buonanotte a tutti!!