Eccomi, grazie per le risposte.

Dragor soprattutto alla tua risposta.
Cercherò di rispondere ad alcune cose che ho fatto.

1. Calcola il tuo metabolismo basale attuale
metabolismo basale è di: 1729.94 Kcal

2. Calcola il tuo fabbisogno attuale (non sono la stessa cosa)
Fabbisogno Giornaliero è di: 2029.61 Kcal

3. Conta le Kcal della dieta attuale
Le mie Kcal della dieta attuale sono di: 1859.15

Bevo 1 litro e mezzo d'acqua al giorno, escludendo l'acqua che mescolo con le proteine quindi circa 2l.

Peso: 73kg
Altezza: 176cm
Età: 32 anni

Purtroppo non ho avuto tempo per la misurazione con Plicometro.
Calcolando online la massa grassa (quindi approssimativo al massimo) mi ha dato il 17% di massa grassa corporea.
Misurando circonferenza di collo, vita e fianchi.

Spero che con queste informazioni già posso ottenere qualche consiglio più mirato.

Grazie in anticipo.