Ciao Nerido. Visto il tuo rapporto peso/altezza direi che nel tuo caso diventa fondamentale un approccio serio e sano all'alimentazione. Qua una guida può aiutarti:
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html

Riguardo l'aspetto psicologico essere lasciati può essere una bella botta, anche io qualche anno fa nei due mesi successivi avevo zero appetito, mangiavo un boccone e mi sentivo pieno proprio perché con quello stato d'animo mi si era chiuso lo stomaco. L'attività fisica è un ottimo modo per rimetterti in carreggiata. Forza e coraggio, sei giovane e se ti metti d'impegno puoi avere ottimi risultati E se fai le cose per bene vedrai che una volta raggiunti i 70kg ti verrà voglia di aumentare ancora, ma questo è un discorso lontano per ora