Ciao Nerido, di mio posso dirti che il primo passo per risolvere un problema è avere la forza per ammettere di averlo...e dato che l'hai già fatto sei già sulla strada giusta
Non vergognarti di ciò, parlane con altri e fatti aiutare da un professionista se hai problemi di depressione/stress, affronta la bilancia senza paura...lei sarà la tua migliore alleata in fase di guarigione, grazie a lei potrai vedere i tuoi miglioramenti (a volte lo specchio inganna, i numeri no)
Leggi le nozioni qui sul forum, studia e soprattutto MANGIA!!!
Ritengo che nella tua situazione un bel piatto di lasagne siano più salutari che nemmeno il riso tanto amato su questi forum
PS: La forza di volontà sarà la tua vera arma, senza quella non si va da nessuna parte. La strada sarà lunga e difficile...abbi pazienza e non mollare mai!
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