Peso corporeo 68,6kg

Oggi allenamento eterno, quando faccio squat equipped è sempre così (tra il tempo per indossare il corpetto e e per fasciarsi le ginocchia ad ogni serie, ci vuole un sacco di tempo)

Squat
scaldato raw fino a 120kg poi
2x3x130kg Supercenturion bretelle giù + Red devil
2x2x140kg Supercenturion bretelle giù + Red devil
2x2x150kg Supercenturion bretelle sù + Thp
2x160kg Supercenturion bretelle sù + Thp (mai fatta prima una doppia con 160, neanche tanto difficile, bene)
Video ultima serie:


Panca con fermo 3 sec
6x3x60kg (tranquille)

Semi sumo con salita 5 sec
5x2x110kg (decisamente un movimento molto pulito, veramente strano per me...)
Video ultime 2 serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Curl con manubri
5x10x18