squat 50kg + front squat 40 kg 8+8 1'30 ok
panca piana 50kg + pushup trx (fermo di 1'') 4x8+max (5 reps in media) 1'30
trazioni supine + crunch 3x8+50 1'30
stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat 50kg + front squat 40 kg 8+8 1'30 ok
panca piana 50kg + pushup trx (fermo di 1'') 4x8+max (5 reps in media) 1'30
trazioni supine + crunch 3x8+50 1'30
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat 50kg + front squat 40 kg 8+8 1'
panca piana 50kg + pushup trx (fermo di 1'') 4x8+max (5 reps in media) 1'30
trazioni supine + crunch 4x8+50 1'30
stretching
aumentato leggermente il volume globale dell'allenamento e ridotti i recuperi, dalla prossima settimana carico qualche kg in più e ricomincio a salire gradualmente con l'intensità
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buona partita di beach volley stasera, condizione in lento ma costante miglioramento
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Se giochi a Beach volley le tue condizioni sono già migliori delle mie, io non sopravviverei a una partita
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
eheeh Luca, la pallavolo è stato il mio primo amore e forse lo è tutt'ora, anche se l'amante powerlifting sta prendendo il sopravvento. Gioco a pallavolo da quando sono piccolo, ho fatto innumerevoli campionati agonistici e d'estate il beach volley è un must
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
4x8x60kg 1'30
front squat
3x10x40kg 1'
panca piana
5x5x60kg 1'30
trazioni trx (fermo di 1'')
3x8 1'
trazioni supine + crunch
3x8+50 1'
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buona partita di beach volley, buona forma fisica generale!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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