squat 20-20''-20-20''
affondi 15+15
piegamenti con fermo 13
plank 40''
trazioni supine 7
3 giri
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat 20-20''-20-20''
affondi 15+15
piegamenti con fermo 13
plank 40''
trazioni supine 7
3 giri
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat 20-20''-20-20''
affondi 15+15
piegamenti con fermo 12
plank 40''
trazioni supine 8
4 giri
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat 20-20''-20-20''
affondi 15+15
piegamenti con fermo 13
plank 40''
trazioni supine 8
4 giri
stretching
Ultima modifica di SeNsHi; 09-07-2016 alle 03:06 AM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
mILLANTI...
Eraser
...chew...before it's too late...
________________________
Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
________________________
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
mAI. E' UN ALLENAMENTO TROPPO FROGIO PER FARE VIDEO, MA TUTTO REAL.Originariamente Scritto da eraser
mILLANTI...
P.S.: ALLENATI VEGLIARDO
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat 40kg x10
panca 40kg x10
trazioni supine x8
plank 40''
3 giri senza pause, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
caldo terrificante anche di sera
squat 40kg 10
panca piana 40kg (senza fermo) 12
trazioni supine 8
plank 50''
3 giri senza pause, stretching, bagno di sudore, sauna gratis!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat 40kg x10
piegamenti al trx (fermo di 1'') x10 (per variare un po' dalla troppo leggera panca piana alla quale sono costretto per un altro paio di settimane)
trazioni supine x8
plank x50''
4 giri senza pause
stretching e ora si va a SGARRARE ad un matrimonioovviamente ho usato i piegamenti al trx per un effetto pumping maggiore e riempire meglio la camicia
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ti lasci corrompere dal lato frogio della forza...ovviamente ho usato i piegamenti al trx per un effetto pumping maggiore e riempire meglio la camicia
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
sONO COSTRETTO VISTO IL PERIODO DI SECCHEZZA OBBLIGATATi lasci corrompere dal lato frogio della forza...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat 40kg / front squat 40kg (ogni giro cambio tra i due esercizi) x10
piegamenti al trx (fermo di 2'') x10
trazioni supine x8
crunch reverse alla sbarra x10
plank x40''
4 giri senza pause
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat 50kg + front squat 40 kg 8+8 1'30 ok, molto bene la superset back squat + front squat, pesi ancora ridicoli, ma sto riprendendo confidenza con tutti i movimenti e le varianti
panca piana 50kg + pushup trx (fermo di 1'') 4x8+max (6 reps in media) 1'30 bene, buona la panca
trazioni supine + crunch 3x8+50 1'30 sempre più facili le trazioni, presto passo a serie da 10
stretching (la mobilità sta notevolmente migliorando)
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
allenamento serale di beach volley su tecnica e propriocettività. c'è da lavorare
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat 50kg + front squat 40 kg 8+8 1'30 ok
panca piana 50kg + pushup trx (fermo di 1'') 4x8+max (5 reps in media) 1'30
trazioni supine + crunch 3x8+50 1'30
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat 50kg + front squat 40 kg 8+8 1'
panca piana 50kg + pushup trx (fermo di 1'') 4x8+max (5 reps in media) 1'30
trazioni supine + crunch 4x8+50 1'30
stretching
aumentato leggermente il volume globale dell'allenamento e ridotti i recuperi, dalla prossima settimana carico qualche kg in più e ricomincio a salire gradualmente con l'intensità
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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