squat 50kg + front squat 40 kg 8+8 1'30 ok, molto bene la superset back squat + front squat, pesi ancora ridicoli, ma sto riprendendo confidenza con tutti i movimenti e le varianti

panca piana 50kg + pushup trx (fermo di 1'') 4x8+max (6 reps in media) 1'30 bene, buona la panca

trazioni supine + crunch 3x8+50 1'30 sempre più facili le trazioni, presto passo a serie da 10

stretching (la mobilità sta notevolmente migliorando)