Peso corporeo 69,1kg

Oggi

Squat
riscaldato raw fino a 120kg poi
2x3x130kg Supercenturion bretelle giù + Red devil
2x2x140kg Supercenturion bretelle giù + Red devil
2x2x150kg Supercenturion bretelle sù + Thp
2x1x160kg Supercenturion bretelle sù + Thp (la cosa estenuante è stato scendere sotto il parallelo con il corpetto così stretto, salire poi è stato facile)
Video ultima singola:


Panca
6x5x72kg (stranamente facili)
Video Ultima serie:


Anche se non era previsto ho provato a saggiare il mio Stacco Semi sumo facendo
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg (abbastanza facili, non eccessivamente schifosi, ma soprattutto non mi ha dato fastidio la schiena)
Video ultima serie:


Rematore con manubri
5x10x22kg

Piegamenti sulle braccia con sovraccarico 10kg
5x10