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Discussione: In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

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  1. #1
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    squat 40kg x10
    piegamenti al trx (fermo di 1'') x10 (per variare un po' dalla troppo leggera panca piana alla quale sono costretto per un altro paio di settimane)
    trazioni supine x8
    plank x50''

    4 giri senza pause
    stretching e ora si va a SGARRARE ad un matrimonio ovviamente ho usato i piegamenti al trx per un effetto pumping maggiore e riempire meglio la camicia
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
    ovviamente ho usato i piegamenti al trx per un effetto pumping maggiore e riempire meglio la camicia
    Ti lasci corrompere dal lato frogio della forza...
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Ti lasci corrompere dal lato frogio della forza...
    sONO COSTRETTO VISTO IL PERIODO DI SECCHEZZA OBBLIGATA
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  4. #4
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    squat 40kg / front squat 40kg (ogni giro cambio tra i due esercizi) x10
    piegamenti al trx (fermo di 2'') x10
    trazioni supine x8
    crunch reverse alla sbarra x10
    plank x40''
    4 giri senza pause

    stretching
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  5. #5
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    squat 50kg + front squat 40 kg 8+8 1'30 ok, molto bene la superset back squat + front squat, pesi ancora ridicoli, ma sto riprendendo confidenza con tutti i movimenti e le varianti

    panca piana 50kg + pushup trx (fermo di 1'') 4x8+max (6 reps in media) 1'30 bene, buona la panca

    trazioni supine + crunch 3x8+50 1'30 sempre più facili le trazioni, presto passo a serie da 10

    stretching (la mobilità sta notevolmente migliorando)
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  6. #6
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    allenamento serale di beach volley su tecnica e propriocettività. c'è da lavorare
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  7. #7
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    squat 50kg + front squat 40 kg 8+8 1'30 ok

    panca piana 50kg + pushup trx (fermo di 1'') 4x8+max (5 reps in media) 1'30

    trazioni supine + crunch 3x8+50 1'30

    stretching
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

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