Diario di Edoardo

[EdoardoDeLarge]

Lavoro di ieri:

Squat

Singole con punizione.
5x40, 4x50, 3x60, 2x70, 1x80 kg.

87 kg (buona):

https://youtu.be/ojTo33xASY8

87 kg (culo sparato):

https://youtu.be/dBUipHwPn1Q

85 kg (buona):

https://youtu.be/0TaTBOZI4bU

85 kg (buona):

https://youtu.be/oKX5eILyz0s

87 kg (buona):

https://youtu.be/DstN2_ny12s

87 kg (buona):

https://youtu.be/VEuvC-yKrNY

90 kg (buona):

https://youtu.be/sBgLL9NUeww

Boh a me quella piccola perdita in buca non convince. Quando ho fatto il box tenevo bene e non avevo problemi, scendo troppo forse.

Panca

5x3x70% (62 kg 1RM [ex 60 kg] - 70% 44 kg).
Ultima serie (ripresa dal lato):

https://youtu.be/Zk2KmAgJUcI

Trazioni zavorrate

10x1x15 kg.

Lento avanti

6x3x70% (34 kg 1RM [ex 32 kg] - 70% 24 kg).
Ultima serie:

https://youtu.be/ysYHf5qxBo8

[MrDoc]

Squat sono buone! ...possiamo dire che non sono perfette? forse si, ma io ci metterei 6 firme per squattare così.

Panca: tocchi ai capezzoli, secondo me devi andare di 2 centimetri più verso la pancia (prova, se non ti trovi ritorni indietro)