Grassi - Come ripartirli correttamente in base all'obiettivo?

[Antonio2236]

Sì ovviamente non volevo escludere i saturi. Anche per una questione di testosterone...
Volevo però più o meno un bilanciamento sulla cosa.

[carnera]

Come sempre "dipende", non esistono risposte univoche a queste domande. La maggior parte saranno insaturi, il resto saturi... questo non implicherà differenze sostanziali nella tua composizione corporea.

[Orepex]

Sì ovviamente non volevo escludere i saturi. Anche per una questione di testosterone...
Volevo però più o meno un bilanciamento sulla cosa.

Se le tue scelte alimentari sono basate su cibi base e non industriali/raffinati, allora avrai gia' un alimentazione bilanciata tra grassi saturi e insaturi
Inoltre,come dicevo, assicurati di aver un buon apporto di omega 3. Questo e' l'unico elemento a cui devi prestare relativamente parlando attenzione
Consuma pesce azzurro (in particolare sarde), carne rossa grass fed, uova biologiche.... Come fonti vegetali olio di lino, olio di canapa, semi di chia etc ect

[Antonio2236]

Grazie mille ragazzi! Mi avete dato una mano non indifferente!