Come migliorare questa dieta, dati alla mano

[Bon_Scott]

Non puoi seguire una dieta senza pesare ogni cosa, anche l olio evo ad esempio.
Perlomeno all'inizio.

Devi postare non una lista di alimenti ma la dieta che andrai a seguire. Va bene anche la tua dieta attuale, se non fa troppo schifo si può aggiustare, in ogni caso servono le grammature.

Riguardo alla tua ultima domanda, il mio unico consiglio è quello di provare e testare cosa funziona e non su di te.

[Matts]

Grazie per la risposta Scott,

forse sono stato poco chiaro, ma già da mesi registro tramite app apposita tutto quello che mangio con le rispettive grammature.

Quindi ho già tutto sotto controllo, ma forse la "rotta" che ho intrapreso non è la migliore, vedi quantità di Calorie, ripartizione dei macronutrienti e scelta dei cibi.

Va bene se posto una lista di una giornata tipo con una nuova ripartizione 30% Carboidrati, 40% Proteine e 30% Grassi (invece dell'attuale 35-40-25)? abbassando l'intake calorico dalle circa 2400 a 2200 Kcal?