Consigli dieta definizione

[davide4688]

Grazie dei consigli! Appena riesco rileggo il post con calma

Riguardo gli abbinamenti carne + verdure +... Intendo mischiare alimenti che non vanno bene, tipo carne e pesce insieme.. In questo senso.. Non so, ad esempio mischiare la ricotta con il salmone non va bene perché i latticini con l'omega 3 del pesce fanno casini (sto inventando).

EDIT:
Ho riletto il post e (spero) aggiustato la dieta. Penso che ora sia più equilibrata.
Ho solo qualche dubbio sul fatto che a cena vengono fuori più calorie rispetto al pranzo.

Lunedì
Colazione:
the pesca (1 tazza)
Uovo (tuorlo+albume) Medio (1 uovo)
Uovo Albume Medio(3 uova)
Farina d'avena (50gr)
Miele(1 cucchiaino)
olio extravergine d'oliva (2 cucchiaino)

tot (Colazione): 407Kcal 18Grassi [gr] 37 Carboidrati [gr] 6 Fibre [gr] 23 Proteine [gr]

Merenda:
Cracker integrali extrafibra (1 pacco)

tot (Merenda) 173 Kcal 5 Grassi [gr] 25 Carboidrati [gr] 5 Fibre [gr] 5 Proteine [gr]

Pranzo:
Riso basmati fiorfiore(100gr)
Tonno al naturale pinne gialle (2 scatolette sgocciolate)
Zucchine (200gr)
olio extravergine d'oliva (2 cucchiaino)

tot (pranzo): 596 Kcal 13 Grassi [gr] 84 Carboidrati 6 Fibre 39 Proteine

Merenda:
Yogurt Total 2% (170gr 1 vasetto)

tot (Merenda) 124 Kcal 3grassi 6 Carboidrati 0 Fibre 17 Proteine

Cena:
Fagiolini (200gr)
Petto di pollo (da cuocere)(250 gr)
olio extravergine d'oliva (2 cucchiaino)
pasta integrale (80g)

tot (Cena) 676 kcal 14 Grassi [gr] 66 Carboidrati [gr] 11 Fibre 74 Proteine

TOT 1976 kcal 53 Grassi 216 Carboidrati 26 Fibre 158 Proteine

Martedì
Colazione
the pesca(1 tazza)
Fette biscottate 5 cereali (4fette)
Marmellata albicocche 25gr
kiwi (1)
noci (2)

tot (Colazione) 321 Kcal 14 Grassi 47carbo 6 fibre 10 prot

Merenda
Mandorle (30gr)

tot (Merenda) 173 Kcal 15 Grassi 7 carbo 4 fibre 6 prot

Pranzo:
Riso basmati (100gr)
Fagiolini (200gr)
grana padano (50g)
olio extravergine d'oliva (2 cucchiaino)

tot (Pranzo): 662kcal 21 grassi 91carbo 9 fibre 29 prot

Merenda:
Yogurt Total 2% (170gr 1 vasetto)

tot (Merenda) 124,1 Kcal3,4 Grassi [gr]6,46 Carboidrati 0 Fibre 16,83 Proteine

Cena:
Zucchine (200gr)
Petto di pollo (da cuocere) (250 gr)
olio extravergine d'oliva (1 cucchiaino)
pasta integrale (60gr)
grana padano (25g)

tot (Cena) 641 kcal 16grassi 43 carbo 7 fibre 81 prote

TOT 1921 kcal 69 Grassi 195 Carboidrati 26 Fibre 142 Proteine


Mercoledì
Tutto uguale al Lunedì

[davide4688]

Giovedì
Colazione
the pesca(1 tazza)
Fette biscottate 5 cereali (4fette)
Marmellata albicocche 25gr
kiwi (1)
noci (2)

tot (Colazione) 321 Kcal 14 Grassi 47carbo 6 fibre 10 prot

Merenda
Mandorle (30gr)

tot (Merenda) 173 Kcal 15 Grassi 7 carbo 4 fibre 6 prot

Pranzo
Riso basmati fiorfiore (100gr)
Fagiolini (200gr)
Grana padano( 50gr)
Bresaola (100)

tot (pranzo) 782 kcal 19 grassi 92 carb 9 fibre 63 prote

Merenda:
Yogurt Total 2% (170gr 1 vasetto)

tot (Merenda) 124,1 Kcal3,4 Grassi [gr]6,46 Carboidrati 0 Fibre 16,83 Proteine

Cena
Asparagi (200gr)
Polpo(300 gr)
olio extravergine d'oliva (1 cucchiaino)
pasta integrale (80gr)

tot (Cena) 605 kcal 10 grassi 64 carbo 10 fibre 62 prote

TOT 2005kcal 62 gras 216 carbo 29 fibre 158 prote


Venerdì
Colazione:
the pesca (1 tazza)
Uovo (tuorlo+albume) Medio (1 uovo)
Uovo Albume Medio(3 uova)
Farina d'avena (50gr)
Miele(1 cucchiaino)
olio extravergine d'oliva (2 cucchiaino)

tot (Colazione): 407 Kcal 18 Grassi [gr] 37 Carboidrati [gr] 4 Fibre [gr] 23 Proteine [gr]

Merenda:
Cracker integrali extrafibra (1 pacco)

tot (Merenda) 173 Kcal 5 Grassi [gr] 25 Carboidrati [gr] 5 Fibre [gr] 5 Proteine [gr]

Pranzo:
Riso basmati fiorfiore (80gr)
Fagioli borlotti (115gr)
Asparagi (200gr)
olio extravergine d'oliva (2 cucchiaino)
Grana padano (50gr)

tot (pranzo) 725kcal 26grassi 85carbo 14 fibre 36 prote

Merenda:
Yogurt Total 2% (170gr 1 vasetto)

tot (Merenda) 124,1 Kcal3,4 Grassi [gr]6,46 Carboidrati 0 Fibre 16,83 Proteine

Cena:
Asparagi (200gr)
Merluzzo (300gr)
olio extravergine d'oliva (2 cucchiaino)
pasta integrale (2 cucchiaino)

tot (Cena) 652 kcal 15 grass 56 carbo 31 fibre 70 prote


TOT 2081kcal 67 grassi 209 carbo 31 fibre 152 prote

[davide4688]

up

[eraser]

up

Davide...perdona ma i tuoi posts kilometrici sono pressoché illeggibili.
Poi li "grassetti"..e infine li "uppi".

Secondo me NON HAI LETTO IL REGOLAMENTO DEL FORUM.


https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html

[davide4688]

Davide...perdona ma i tuoi posts kilometrici sono pressoché illeggibili.
Poi li "grassetti"..e infine li "uppi".

Secondo me NON HAI LETTO IL REGOLAMENTO DEL FORUM.


https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html

Ciao,

chiedo scusa se ho infranto il regolamento, cercherò di rimediare.

- Riguardo alla lunghezza del post, purtroppo non ci posso fare granché; nel senso che ho provato ad allegare un pdf con la dieta, ma mi è stato detto che non si può fare, non è presente il tag SPOILER per nascondere il testo, e quindi l'unico modo per postare la dieta settimanale completa di dettaglio delle calorie/macro è quella di scriverla tutta a mano. So che è lunga, ma non ho trovato altre soluzioni.

- Riguardo il grassetto, hai ragione. Non era mia intenzione metterli in grassetto; quando copio e incollo da Word sostituisce il font in qualche modo, e diventa "grassetto". Farò più attenzione.

- Riguardo gli "up" ho letto che si possono fare ogni 24 ore dal post precedente; ho rispettato le tempistiche a quanto vedo.


Mi scuso nuovamente!
Grazie della pazienza

[davide4688]

è diventato illeggibile il tuo piano alimentare.
la mia dieta è attorno alle 2300kcal, ma se penso ad un tuo pranzo:
100g di riso 200gr di fagioli 50gr di parmigiano e 100gr di bresaola, mi viene la rabbia. non capisco se tu sia un troll.
un pranzo del genere non lo fa nemmeno coleman al 5o mese di ciclo gh in piena massa.
poi hai giorni in cui ti devi cucinare a cena 60gr. ma scusa mangiarti un paninetto integrale da 40gr non sarebbe più pratico invece di cucinare quattro fili di spaghetti? manca solo l'omogenizzato e il biberon. le dosi sono quelle.
poi hai una cena il venerdì che dice: pasta integrale (due cucchiaio). ma leggi quello che scrivi? :O
insomma, stai proprio fuori.
che senso ha farsi un piano dettagliato di tutti i giorni, con grammature sempre diverse, porzioni di formaggio malefiche, carichi di carboidrati mostruosi per poi fare spuntini con 5 mandorle manco fossi un criceto.
così facendo stai cercando di far entrare nel numeretto 2100 delle tue kcal tot, tutto quello che capita senza alcun criterio logico e di praticità e di sanità.
ti consiglio vivamente di abbandonare il forum e chiamare un dietologo. non è davvero possibile aiutarti. lo dico per il tuo bene.

Prima di tutto: io non ho mai insultato nessuno, non vedo perché tu debba farlo con me.

Secondo:

è diventato illeggibile il tuo piano alimentare.
la mia dieta è attorno alle 2300kcal, ma se penso ad un tuo pranzo:
100g di riso 200gr di fagioli 50gr di parmigiano e 100gr di bresaola, mi viene la rabbia. non capisco se tu sia un troll.
un pranzo del genere non lo fa nemmeno coleman al 5o mese di ciclo gh in piena massa.

Non so dove tu abbia letto 200gr di fagioli, io ho scritto 112gr (che è il peso della confezione sgocciolata).
"ma leggi quello che scrivi? :O" cit.

Non mi sembra AFFATTO un pranzo da "massa": tot (pranzo) 725kcal 26grassi 85carbo 14 fibre 36 prote
Forse il troll sei tu.

Terzo:

poi hai giorni in cui ti devi cucinare a cena 60gr. ma scusa mangiarti un paninetto integrale da 40gr non sarebbe più pratico invece di cucinare quattro fili di spaghetti? manca solo l'omogenizzato e il biberon. le dosi sono quelle.

Evidentemente per me non è "più pratico" un paninetto da 40gr. Che ne sai che io non cucini 300gr di pasta integrale per la mia famiglia, e io me ne metta da parte 60gr ????

Quarto:

poi hai una cena il venerdì che dice: pasta integrale (due cucchiaio). ma leggi quello che scrivi? :O

si chiama errore di cut/paste. Mai sentiti ?? non mi pare sia così grave da alterare il significato della frase.

Quinto:

insomma, stai proprio fuori.

Fuori ci sarai te.

Sesto:

che senso ha farsi un piano dettagliato di tutti i giorni, con grammature sempre diverse, porzioni di formaggio malefiche, carichi di carboidrati mostruosi per poi fare spuntini con 5 mandorle manco fossi un criceto.
così facendo stai cercando di far entrare nel numeretto 2100 delle tue kcal tot, tutto quello che capita senza alcun criterio logico e di praticità e di sanità.

Non è assolutamente vero. Ho cercato di ripartire come potevo, in base alle mie conoscenze, i pasti nella giornata.
50gr di formaggio sono malefiche ???? ma dai...

Invece di criticare e basta, perché non dai un contributo serio alla discussione, facendo un esempio della tua dieta da 2300kcal con grammature e tutto, secondo "un criterio logico". Fin ora hai scritto cose molto superficiali oltre che insulti. Ho cercato di correggere ed aggiustare il tutto, ma pare che tu non abbia neanche letto.
Ho cercato anche di essere il più preciso possibile nel dare informazioni sui macro, per quello che i post diventano lunghi.

ti consiglio vivamente di abbandonare il forum e chiamare un dietologo. non è davvero possibile aiutarti. lo dico per il tuo bene.

Tranquillo, il forum lo abbandono sicuramente visto l'andazzo.
Ciao.

[Orepex]

Tranquillo, il forum lo abbandono sicuramente visto l'andazzo.
Ciao.

Davide in che momento della giornata ti alleni?

[eraser]

è diventato illeggibile il tuo piano alimentare.
la mia dieta è attorno alle 2300kcal, ma se penso ad un tuo pranzo:
100g di riso 200gr di fagioli 50gr di parmigiano e 100gr di bresaola, mi viene la rabbia. non capisco se tu sia un troll.
un pranzo del genere non lo fa nemmeno coleman al 5o mese di ciclo gh in piena massa.
poi hai giorni in cui ti devi cucinare a cena 60gr. ma scusa mangiarti un paninetto integrale da 40gr non sarebbe più pratico invece di cucinare quattro fili di spaghetti? manca solo l'omogenizzato e il biberon. le dosi sono quelle.
poi hai una cena il venerdì che dice: pasta integrale (due cucchiaio). ma leggi quello che scrivi? :O
insomma, stai proprio fuori.
che senso ha farsi un piano dettagliato di tutti i giorni, con grammature sempre diverse, porzioni di formaggio malefiche, carichi di carboidrati mostruosi per poi fare spuntini con 5 mandorle manco fossi un criceto.
così facendo stai cercando di far entrare nel numeretto 2100 delle tue kcal tot, tutto quello che capita senza alcun criterio logico e di praticità e di sanità.


ti consiglio vivamente di abbandonare il forum e chiamare un dietologo. non è davvero possibile aiutarti. lo dico per il tuo bene.

Vedo ora questa risposta estremamente BISCHERA, solo perchè cercavo di capire cosa frullasse per la testa di "informal", che da neofita del forum si era permesso di dare giudizi su utenti e materie che evidentemente NON CONOSCE.

Spulciando le sue risposte precedenti mi imbatto in questa.

Inaccettabile.

Soprattutto in funzione del fatto che informal non ha alcun incarico da parte del forum BBHP, che è palesemente un neofita (quindi ha tutto da imparare e nulla da insegnare) e che, SE ANCHE AVESSE QUALCOSA DA INSEGNARE dovrebbe comunque prima IMPARARE LE BUONE MANIERE.

Speravo che la sua risposta arrogantella ad un post precedente fosse un refuso, o una errata interpretazione.

Invece chi ha pensato male di lui aveva ragione.

Ban per informal.