Non saprei da dove iniziare..uno non è intermedio perché pratica da 2 anni palestra costantemente. L'anzianità di allenamento è relativa, quello che conta è la capacità di attivazione delle fibre muscolari, la connessione mente muscolo.
E si capisce subito, perché:
1. Quando scrivete "aumento di massa perdita di grasso" potete dire anche che siete super sajan di 4°livello ma in realtà siete dei crillin.
2. Al gainer diventate degli yamcha.
3. Alla scheda diventate jirobai.
Fai 90kg di panca piana ma 80kg di buttefly, che immagino sia la pectoral machine..qualcosa non torna.