Mi era sfuggito che fossi in definizione
Dato che punti all'estate e quindi non c'e' il tempo per impostare un piano alimentare che punti a migliorare l'affinita' con i carbo distribuendoli attorno al workout e insegnando al tuo organismo a bruciare grassi a riposo
Unica cosa che ti posso consigliare e non mangiare nulla post work oppure fare un pasto proteico (cioe' come piu' o meno fai gia')