Sarò schietto Rayden.

Non hai niente, i muscoli sono coperti da una massa grassa messa su grazie alla leggendaria mentalità "mangio molto tanto non ingrasso".
Così facendo non fate altro che mandare a meretrici la resistenza insulinica.

Non siete hardgainer. Siete novizi, come tale non avete le conoscenze né molte volte la volontà a fare dei sacrifici.

Ora come ora devi fare solo una cosa. Semplice, davvero.
Seguire ciò che gli utenti ti dicono. Stop.

Avete a disposizione medici, allenatori (non i meccanici che si trovano nelle palestre), preparatori, amatori con due palle di conoscenza e tutto questo gratis.

Questo per dire che è inutile uppare il thread, che tra l'altro non si fa, perché gli utenti hanno già risposto ancora prima di vedere la tua foto e le loro risposte sarebbero esattamente le stesse che hanno già scritto a te e agli altri 1629374929274720274927 utenti che postano le stesse identiche cose ogni giorno.

Dovete studiare, non giorni ma anni.