La mia prima dieta ipocalorica

[peppe890]

Dimenticavo: bevo circa 4/4,5litri di acqua al giorno. vi chiedo un'altra cosa , le carote negli spunti posso aggiungerle?? mi piacciono molto, ma non so se sono indicate per la definizione.

[Orepex]

Ciao Carnera, grazie per la risposta. Dunque:1) per quanto riguarda l'avena, avevo qualche dubbio anche io, ma sia il istruttore che questo articolo Avena e Farina d'avena; Mangiarla Cruda o cotta?, mi hanno tranquillizzato, effettivamente sono già 2 anni che la uso e non ho mai avuto nessun problema.3) per quanto riguarda i grassi a colazione, posso aggiungere 1/2 cucchiai di olio extra a crudo sul pollo, o spostare le 5 noci della cena a colazione?? (le noci a cena ho dimenticato di metterle). l'uovo, non lo consumo molto poiché faccio fatica a digerirlo.2 22) metto dei carbo a cena??la verdura cotta o croda non basta?? grazie!! questa sera posto foto con miglioramenti ottenuti in 5 settimane!!

Le farine si cuociono altrimenti sono indigeste e cmq MAI mangiare legumi e cereali crudi per via degli antinutrienti
Si, usa pure l'olio o le noci per la colazione
Le verdure (sia cotte che crude) non conteggiarle come carbo perche' le quantita' che contengono sono residuali e per lo piu fibre