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Discussione: La mia prima dieta ipocalorica

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peppe890 La mia prima dieta ipocalorica 01-06-2016, 10:19 PM
peppe890 confronto prima e seconda... 02-06-2016, 06:44 PM
peppe890 Ciao, quindi nessun... 07-06-2016, 03:35 PM
carnera Ci sono alcuni macroproblemi.... 07-06-2016, 04:24 PM
peppe890 Ciao Carnera, grazie per la... 07-06-2016, 05:43 PM
peppe890 Dimenticavo: bevo circa... 07-06-2016, 05:55 PM
Orepex Le farine si cuociono... 07-06-2016, 09:43 PM
carnera Lascia davvero stare i... 08-06-2016, 02:05 PM
peppe890 Quindi, da quello che leggo,... 08-06-2016, 11:18 PM
peppe890 Aggiungo qualche foto in... 08-06-2016, 11:36 PM
peppe890 1538815389 6 giugno 08-06-2016, 11:37 PM
peppe890 Ok! Non mi costa niente usare... 07-06-2016, 10:39 PM
Orepex A livello amatoriale tutti... 08-06-2016, 01:52 PM
carnera Nel pasto post wo mangia... 09-06-2016, 10:04 AM
peppe890 Ok! seguo il tuo... 09-06-2016, 10:51 AM
peppe890 Aggiornamento p.s. Vengo... 13-06-2016, 11:04 PM
peppe890 Aggiornamento foto del 26/06.... 01-07-2016, 10:44 AM
peppe890 1544015441 01-07-2016, 07:50 PM
peppe890 Ragazzi una domanda veloce... 26-07-2016, 10:49 AM
Orepex Se non li caghi interi si...... 26-07-2016, 11:11 AM
Bon_Scott Che poi è una domanda campata... 02-07-2016, 05:26 PM
eraser C'è un link attivo nel... 02-07-2016, 05:42 PM
peppe890 :o:70: 02-07-2016, 09:52 PM
Bon_Scott Bravo, stai andando bene 27-07-2016, 10:45 PM
peppe890 Grazie mille Bon_Scott!!! la... 28-07-2016, 10:58 AM
Bon_Scott Non mandare a puttane il duro... 28-07-2016, 02:23 PM
peppe890 no no assolutamente!!... 28-07-2016, 09:45 PM
  1. #1
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    Ciao Carnera, grazie per la risposta. Dunque:1) per quanto riguarda l'avena, avevo qualche dubbio anche io, ma sia il istruttore che questo articolo Avena e Farina d'avena; Mangiarla Cruda o cotta?, mi hanno tranquillizzato, effettivamente sono già 2 anni che la uso e non ho mai avuto nessun problema.3) per quanto riguarda i grassi a colazione, posso aggiungere 1/2 cucchiai di olio extra a crudo sul pollo, o spostare le 5 noci della cena a colazione?? (le noci a cena ho dimenticato di metterle). l'uovo, non lo consumo molto poiché faccio fatica a digerirlo.2 22) metto dei carbo a cena??la verdura cotta o croda non basta?? grazie!! questa sera posto foto con miglioramenti ottenuti in 5 settimane!!

  2. #2
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    Dimenticavo: bevo circa 4/4,5litri di acqua al giorno. vi chiedo un'altra cosa , le carote negli spunti posso aggiungerle?? mi piacciono molto, ma non so se sono indicate per la definizione.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da peppe890 Visualizza Messaggio
    Ciao Carnera, grazie per la risposta. Dunque:1) per quanto riguarda l'avena, avevo qualche dubbio anche io, ma sia il istruttore che questo articolo Avena e Farina d'avena; Mangiarla Cruda o cotta?, mi hanno tranquillizzato, effettivamente sono già 2 anni che la uso e non ho mai avuto nessun problema.3) per quanto riguarda i grassi a colazione, posso aggiungere 1/2 cucchiai di olio extra a crudo sul pollo, o spostare le 5 noci della cena a colazione?? (le noci a cena ho dimenticato di metterle). l'uovo, non lo consumo molto poiché faccio fatica a digerirlo.2 22) metto dei carbo a cena??la verdura cotta o croda non basta?? grazie!! questa sera posto foto con miglioramenti ottenuti in 5 settimane!!
    Le farine si cuociono altrimenti sono indigeste e cmq MAI mangiare legumi e cereali crudi per via degli antinutrienti
    Si, usa pure l'olio o le noci per la colazione
    Le verdure (sia cotte che crude) non conteggiarle come carbo perche' le quantita' che contengono sono residuali e per lo piu fibre
    Ultima modifica di Orepex; 07-06-2016 alle 09:50 PM

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da peppe890 Visualizza Messaggio
    Ciao Carnera, grazie per la risposta. Dunque:1) per quanto riguarda l'avena, avevo qualche dubbio anche io, ma sia il istruttore che questo articolo Avena e Farina d'avena; Mangiarla Cruda o cotta?, mi hanno tranquillizzato, effettivamente sono già 2 anni che la uso e non ho mai avuto nessun problema.3) per quanto riguarda i grassi a colazione, posso aggiungere 1/2 cucchiai di olio extra a crudo sul pollo, o spostare le 5 noci della cena a colazione?? (le noci a cena ho dimenticato di metterle). l'uovo, non lo consumo molto poiché faccio fatica a digerirlo.2 22) metto dei carbo a cena??la verdura cotta o croda non basta?? grazie!! questa sera posto foto con miglioramenti ottenuti in 5 settimane!!
    Lascia davvero stare i cereali crudi, cuocila o passa all'avena fioccata.

    Sposta pure la maggior parte dei grassi dal post wo alla colazione e inserisci la maggior parte dei chos nei pasti successivi all'allenamento. Devi rispristinare le scorte di glicogeno e dare impulso alla crescita. Il post wo è LA CHIAVE per crescere e eper utilizzare i carboidrati al meglio.
    Leggi il mio azzo di link

    Comunque Orepex ti ha dato ottime indicazioni.
    -Where Eagles Dare-

  5. #5
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    Quindi, da quello che leggo, nel tuo post capisco che il preWO può andar bene, forse lo anticipo un pochino, ma per il postwo che per me corrisponde alla cena, in quanto di solito finisco allenamento 20:30/21:00, te spieghi di assumere un pasto completo, quindi pro carbo e grassi, ma sotto leggendo l'articolo, del postWo leggo che il corpo ha bisogno di pro bcca.( un po come faccio io).
    oppure dovrei aggiungere un pasto subito dopo l'allenamento prima della cena??

  6. #6
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  7. #7
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