Ci sono alcuni macroproblemi.

1-La farina d'avena deve essere cotta per essere digeribile. Per usare avena nello shaker deve essere fioccata, ti consiglio l'avena macinata finissima che trovi su myprotein, gonutrition o bulkpowders.

2-La disposizione dei chos lascia a desiderare: leggi il link sul periwo che ho in firma, ignorando la parte sull'INTRA, concentrati sul post e sul pre (anche se il pre va piuttosto bene, è il post che non va)

3-Sposta un po' di grassi dal post wo alla colazione. Io ti consiglio Uova bio al posto del pollo, così mangi anche un po' di saturi che fanno sempre bene.

Nel complesso però non è fatta male, bravoh.