Mia scheda e problema ginocchio

[the77joker]

Secondo me le gambe vanno fatte 2 volte o più a settimana.
Squat con bilanciere su tutti
Polpacci
Lunges
Potresti fare piegamenti su una gamba sulla tavoletta priocettiva
Stretching e esercizi di mobilità come se non ci fosse un domani
Eviterei leg curl e extension proprio perché hai dolore e a meno di avere una impostazione perfetta rischi di peggiorare.
Evitare la corsa e i balzi.


Sent by HAL 9000

[Rayden]

il fatto che sono appena uscito da due settimane di "scioglimento muscolare" può essere il motivo di questa scheda? prima di allora non avevo MAI fatto palestra e comunque in generale non facevo sport

[the77joker]

il fatto che sono appena uscito da due settimane di "scioglimento muscolare" può essere il motivo di questa scheda? prima di allora non avevo MAI fatto palestra e comunque in generale non facevo sport

non so cosa sia lo "scioglimento muscolare"
rimango stupito come per alcuni sia normale NON fare sport
( non sto criticandoti, sono sinceramente stupito e dispiaciuto che molta gente si perda questa fantastica fetta di vita )

[Rayden]

non so cosa sia lo "scioglimento muscolare"

mmmh in pratica visto che non avevo mai fatto sport, ho fatto 2 settimane (6 giorni effettivi quindi) di esercizi molto leggeri (tappeto, una specie di cyclette, pesistica molto molto leggera e altra roba) per "risvegliare i muscoli" dopodiché mi è stata data questa scheda.
Per quanto riguarda il non aver fatto sport devo dirti che hai ragione... ovviamente non è che non mi sono mai mosso: quando ero piccolo ho fatto qualche anno di nuoto e 1 annetto circa di calcio, in ogni caso sono sempre stato un tipo poco dedito allo sport...colpa mia :/

per eraser: quel post l'avevo letto in realtà, però visto che ho il problema alle ginocchia ho pensato di aprire questo topic anche perché in giro ho letto che è proprio lo squat a causare/peggiorare problemi alle ginocchia...volevo solo un parere diretto da gente più esperta
mi scuso per la "minchiata"...

[eraser]

[Rayden]

faccio palestra per irrobustirmi...non ho nessun problema di peso anzi, forse sono pure troppo magro

Comunque quindi lo squat va bene anche in presenza del mio problema? (praticamente ho le ginocchia vare...)
Il leg extension è addirittura sconsigliato? leg curl invece? non va a toccare le ginocchia?

[eraser]

faccio palestra per irrobustirmi...non ho nessun problema di peso anzi, forse sono pure troppo magro

Comunque quindi lo squat va bene anche in presenza del mio problema? (praticamente ho le ginocchia vare...)
Il leg extension è addirittura sconsigliato? leg curl invece? non va a toccare le ginocchia?

Metti una tua foto a figura intera e vediamo subito.