Piramidale vs Dritto

[eraser]

Adesso vi faccio una domanda stupida:
Mi stavo chiedendo perché si usi così tanto il piramidale.
È veramente un must oppure è perché porta a raggiungere un peso più alto nel singolo allenamento e quindi a solleticare l'ego?
Se faccio 3 serie a
40, 50, 60kg
50, 50, 50kg
Il peso totale è lo stesso ma nel primo caso arrivo ad carico maggiore.
Però in una programmazione lunga mesi ha senso?
Non sarebbe più semplice usare un carico fisso
Fermo restando tutto il resto, serie di riscaldamento, incrementi settimanali e alternanza leggero medio pesante, multi frequenza, buffer, eccetera .

Sent by HAL 9000

La domanda non è assolutamente stupida.
Però se ne è parlato veramente tanto, in passato.
Per non rischiare di essere troppo conciso e dimenticare parti importanti ti invito a dare un'occhiata a quanto presente sul forum.

Ma, nel frattempo!, ti direi che la metodica è "piuttosto vecchia".

Pensa che cominciava a "scricchiolare" a inizio anni '90, quando in Technogym stavamo mettendo giù le linee guida da presentare ai proprietari di palestre.

In sintesi prendi la classica progressione 12-10-8-6 (refuso cancellato!)... L'idea potrebbe essere quella di avvicinarsi al peso target, facendo una o più serie con un peso "non.allenante" e stancandosi per quando, a fine serie, lavoreresti con il peso "giusto".

In sintesi LAVORI SEMPRE COL PESO SBAGLIATO.

In effetti, se vuoi lavorare col piramidale, meglio il piramidale INVERSO.

Ma esistono metodiche estremamente più redditizie (BS, per esempio).


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Forse sono stato davvero troppo conciso, jock,....ma mi pareva di dire ovvietà...

Vediamo se scappa fuori qualche intervento costruttivo (ora arriva Dark e ci dice che "SOPRA LE 4 REPS È CARDIO !!!" )

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