Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
Le due risposte di cui sopra mi sembrano più che chiare e secondo me rispondono alle tue domande.

Mi fa piacere che tu ti trovi bene con dieta e allenamento .
Ma se è così non vedo perché fare domande...
Mi spieghi in che modo le tue risposte più che chiare rispondano a questo:

DUBBI:

- il VEN giorno prima della ricarica come mi devo comportare? ho letto che dovrei iniziare ad assumere carbo (quanti?) subito dopo l'allenaento depletivo?
- il VEN allenamento depletivo con una Full Body,12-15 rep 2-4 serie per muscoli piccoli, 5-6 serie per muscoli grandi. giusto ?
- Le PROTEINE non sono un po alte? se si come posso aggiustare i calcoli ?
- Quali integratori mi conviene assumere a parte multivitaminico e antiossidante? carnitina?
- mi posso allenare nei giorni di ricarica? (sia pesi che aerobica)
-nel periodo di adattamento devo evitare anche le verdure?
- nel pre e post w.o come mi devo comportare?

Queste sono le uniche domande che ho fatto, e a cui non ho trovato risposta.
Il fatto che mi stia trovando bene non implica il fatto che comunque non abbia delle domande.

Per quanto riguarda l'allenamento che ripeto non è il fulcro di quel che ho chiesto...Si trattano ovviamente di suggerimenti che uno poi sceglie se seguire o meno. Nessuno mi ha fatto una scheda da zero.
Sulla base del tuo pensiero allora sarebbe inutile dare suggerimenti o pareri a qualsiasi scheda di qualsiasi utente.

Comunque mi sembra quasi di star facendo della polemica inutile e non era questo quel che desideravo...