Citazione Originariamente Scritto da Mr.doope Visualizza Messaggio
Salve a tutti,
come da titolo cerco idee di spuntini e anche pre/post work out in definizione.
ora come spuntini faccio questi, cercando sempre di stare su LOW carb:

-30g di pane integrale+ 100g di pollo/tacchino
-2/3 gallette di riso + 100-120g di tonno al naturale
-30g whey+ 1frutto

Mentre per il pre e post workout oltre alle whey non saprei.. Mi piacerebbe mangiare della frutta secca, ma non so se è meglio prenderla pre wo o post...

P.S.
1-lo so che è difficile per voi inserire la quantità e il peso degli alimenti dato che non ho messo peso e alteza BF IMG etc.. ma come da titolo cerco solo idee e spunti dopo mi regolo io con la quantità

2-Spesso io integro il pre wo con lo spuntino di metà pomeriggio nei giorni on, mentre nei giorni off mangio solo lo spuntino
grazie in anticipo!
Nei tuoi threads precedenti chiedi info sui termogenici..quindi sei sicuramente cicciottello.

Ora chiedi info sugli spuntini e non fornisci alcun dato.

A questo punto ti direi 2 FETTE DI PANDORO.

e passa la paura.