Oggi schiena!

Meadows row 4x8
Più lgero del solito per migliorare la contrazione, prima 3 set di avvicinamento al peso allenante

Rack pulls triple fino a peso allenante, poi 12 rep distanziate da 10'' ognuna con questo peso.

Pullover db 4x12
come al solito

Shrugs BB 3x8
Contrazioni di picco di 2''

Lat seduta inversa 1x10
lavorando sull'allungamento

Iperestensioni 3x max con elastico

Polpe e abs

Devo mettermi a far del cardio, azzo.