CHETOGENICA. preparativi, calcoli, proteine troppe alte?

[eraser]

Sbaglio o non hai fatto alcuna menzione all'attività motoria che pratichi ?

Faccio fatica a leggere questo tuo primo post come una presentazione.

Leggiti il regolamento e questo https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html intanto





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[Aurelia94]

Guarda, sfiga vuole che oggi abbia avuto un incidente in moto e la mia gamba domani sarà tipo un cotechino tumefatto. Sarò ferma per un po, ma vorrei comunque iniziare la dieta, che ne pensi??

Comunque mi scuso se mi sono presentata male, ho provveduto subito nell'apposita sezione.
Mi alleno da 2 mesetti ho iniziato con dei circuiti total body.
Da 2 settimane ad adesso invece è stato questo:

Lunedi e Mercoledi
40 min corsa/camminata in pendenza su tapis roulant/ elittica. In fascia lipolitica

Martedi
Stacco da terra 8x3
Rematore 3x12
Addominali crunch inverso
Circuito ytwl 4x8

Giovedi
Affondi 3x12
Standimg leg curl 3x10
Circuito shoulder rehab di Diesel crew 3x15

Sabato
Alzate a 90 3x15
Curl manubri da seduta 3x18
Tricipiti
Circuito shoulder rehab 3x15

In piu molto stretching a psoas, flessori dell'anca , gran dorsale, gran rotondo e quadricipiti.

Sro cercardo di concentrarmi molto sulla schiena per sistemare problemi di cifosi e iperlordosi.