Citazione Originariamente Scritto da chicco2000 Visualizza Messaggio
Ciao a tutti sono nuovo, mi chiamo Claudio e ho 16 anni, sono alto 175cm e peso 69,5kg

Voglio perdere peso e mettere su un po di massa muscolare e farmi un fisico più secco e più muscoloso
Potete comsigliarmi una buona dieta e un programma di allenamento da fare a casa?
Quando vedo ip dinamici come quello di chicco in genere evito di rispondere...comunque leggi questo https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html