In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

[SeNsHi]

giornate abbastanza intense di lavoro, i wo ne risentono

panca piana
3x5x60
2x3x70
5x2x80kg 1'30 ok
4x4x70 1'30 ok

squat
2x5x60
5x70
4x4x80 1'30 bene, veloci e con incastri diversi ad ogni serie, ovviamente con incastro basso ne guadagno in spinta ma mi sposto molto sui femorali, fin troppo forse

lento avanti (fermo di 2'')
5x5x40kg 1'30

trazioni supine
3x10-8-6 1' ok

stretching

tra una decina di giorni dovrò affrontare un delicato intervento alla testa e mi prenderò un periodo di riposo, spero non troppo lungo!

[Zio mauri]

in bocca al lupo dark

[MrDoc]

tra una decina di giorni dovrò affrontare un delicato intervento alla testa e mi prenderò un periodo di riposo, spero non troppo lungo!

In bocca al lupo!

[Corvette]

In bocca al lupo!

[SeNsHi]

giorno di riposo dal lavoro finalmente

panca piana
2x5x60
2x3x70
3x3x80kg 2'
6x6x60kg 1'30
molto bene! buona spinta!

stacco sumo
2x5x60
2x5x100
3x3x130
2x1x150kg 1' belle!

lento avanti (fermo di 3'')
5x5x40kg 1'30

trazioni prone
4x8-7-6-5 1'

stretching

[SeNsHi]

ieri complementari in sala pesi, chest press 4x8x100kg, rematori a varie prese, rotatori con elastico e stretching, stasera vedo se riesco a fare un po' di squat prima di fermarmi per l'intervento e le seguente riabilitazione

[SeNsHi]

wo veloce ieri sera, l'ultimo per il momento...


squat 6x6x70kg 1'
panca piana 5x5x70kg 1'
stacco sumo 5x5x110kg 1'

domani si parte direzione ospedale e inizia un nuovo capitolo... che dovrà passare in fretta

[MrDoc]

domani si parte direzione ospedale e inizia un nuovo capitolo... che dovrà passare in fretta

In bocca al lupo!
...ti aspetto presto per la ripresa degli allenamenti e , questa volta, spero senza più interruzioni, così da tornare a caricare alle tue vere potenzialità.