giornate abbastanza intense di lavoro, i wo ne risentono
panca piana
3x5x60
2x3x70
5x2x80kg 1'30 ok
4x4x70 1'30 ok
squat
2x5x60
5x70
4x4x80 1'30 bene, veloci e con incastri diversi ad ogni serie, ovviamente con incastro basso ne guadagno in spinta ma mi sposto molto sui femorali, fin troppo forse
lento avanti (fermo di 2'')
5x5x40kg 1'30
trazioni supine
3x10-8-6 1' ok
stretching
tra una decina di giorni dovrò affrontare un delicato intervento alla testa e mi prenderò un periodo di riposo, spero non troppo lungo!
Ultima modifica di SeNsHi; 13-05-2016 alle 12:33 PM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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