Ti spiego una sola cosa per mettere su un fisico appena decente (non parliamo di gare o concentrati di muscoli ma di chesso un braccio di 35 cm, un addome piatto, petto acennato) ci vogliono, per la maggior parte delle persone, un paio di anni di allenamenti come dio comanda e dieta.

Una home gym con una panca e una sbarra non sono sufficienti. Parliamo di un minimo di 700/800 euro di roba per avere una home gym appena decente, che permetta di fare gli esercizi base... Più o meno 3 anni di abbonamento in un centro fitness di livello medio.

Per il resto credo che tu sia abbastanza grande per capire che se vuoi raggiungere un obiettivo devi essere tu a sbatterti e sacrificarti per raggiungerlo, senza elemosinare aiuto, consigli e attenzione lagnsndoti.