It's a long way to the top (If you want to be a Bodybuilder) - Bon_Scott's Diary -

[Bon_Scott]

174cm x 68-69kg. Sono tante, ma considera che adesso sto a 2900 nei giorni ON e nei giorni OFF, cioè quando lavoro ( 12h di reparto in medicina generale acuta dove non ti fermi un ***** di secondo) sto intorno alle 2400/2500 ma sono convinto che siano poche.
Quindi ho rifatto il calcolo del tdee considerando l'attività in palestra + lavorativa come intensa (1,8-1,9) e come media mi è uscita 3100, che mi pongo come obiettivo. Se mi sporco troppo scendo, altrimenti addirittura salgo.