Oggi week 3, si alza il volume!

Schiena

Meadows row 4x8
Con lo stesso peso, stretcho e tiro.

Db row 4x8
Deadstart, ogni rep appoggio ed esplodo, portando il gomito verso il soffitto con forza

Pullover DB 3x12
Privata la versione con kettlebell. Azzo come picchia. Tensione continua su dorsali e stretch

Db shrugs 3x15
Con PC di 3" ogni rep, il solito martirio.

Stretchers 3x8
Si alza il peso è su abbassano le rep

Polpe e ABS

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