Zio Mauri

[Zio mauri]

buon giorno diario, giornata iniziata male e finita peggio. Si inizia con il trovare le batterie a zero (erano cariche l'ultimo video).
Ho provato a farmi male e alla fine sono riuscito nel mio intento, andiamo per ordine...
ho deciso di fare una piccola sessione di panca che devo fare lunedi così piccola che sentendomi bene arrivo a fare 52.5x2x2 (mai ero andato oltre i 50). Dopo il military viene lo stacco precazzeggio. Decido di iniziare a 70 per riscaldare, li sento durissimi ne faccio 2 e mollo il bilanciere. Ne parlo con colui che e' il responsabile della palestra (100metrista che ha partecipato alle olimpiadi) e lui subito "testa di... hai messo 90" come non sono rimasto appeso non lo so proprio.
Rimetto 70x6, 80x4, 90x3x3 e torno ad 80 per cambiare impugnatura, 80x5, alla seconda serie una fitta alla chiappa destra che ancora duole porca......
Ok spero che lunedi possa allenarmi, intanto auguro a tutti buon WE

[LaFran]

sei il mio alter ego

[Zio mauri]

sei il mio alter ego

ma io ho i capelli bianchi

[LaFran]

e perchè?! io no?! PIENA (e mi rifiuto di tingerli. per questo li ho cortissimi)

ma io ho i capelli bianchi

[the77joker]

e perchè?! io no?! PIENA (e mi rifiuto di tingerli. per questo li ho cortissimi)

Beati voi

[MrDoc]

Decido di iniziare a 70 per riscaldare, li sento durissimi ne faccio 2 e mollo il bilanciere. Ne parlo con colui che e' il responsabile della palestra (100metrista che ha partecipato alle olimpiadi) e lui subito "testa di... hai messo 90" come non sono rimasto appeso non lo so proprio.

Un genio eh ...

Parti a caricare anche con meno di 70kg nello stacco come riscaldamento. Io parto con 60kg...

A maggior ragione se ti sei fatto male, il prossimo allenamento, qualsiasi cosa tu faccia, parti con carichi molto bassi e sali con progressione lenta e regola del "non dolore"

[Zio mauri]

beati voi

lol

[Zio mauri]

piccolo aggiornamento, il dolore provato venerdi risulta essere una poco piacevole infiammazione del nervo sciatico , la dottoressa di servizio al lavoro mi ha fatto bucare la chi.@pp@ con ketoprofene, e mi ha allegramente annunciato che i pesi posso già dimenticarli.
Spero non sia davvero così, domattina vado a prenotare una risonanza e spero che un esperto (magari il nostro °°sOmOjA°°) possa darmi un parere dal di dentro (o il mio consigliori MrDoc ma non so se è specializzato in materia) o chiunque voglia aiutarmi....
P.S più tardi un salto in palestra lo faccio uguale, magari panca e trazioni....

[MrDoc]

Se è un fatto muscolare quando stai meglio non c'è problema, se è un fatto erniario bisogna ragionarci

[Zio mauri]

a costo di sembrare ripetitivo....Doc sei un grande!
p.s. incrocio le dita

[Zio mauri]

Arrivo in palestra, essendo la panca occupata inizio dalle trazioni, 5 x 3rep (supine) e poi passo alla lat machine.
Liberatasi la panca già appena mi stendo sento una fitta indi evito di forzare molto l'arco e riesco a tirar fuori una (x i miei standard) discreta sessione, 30x6, 40x6, 45x5x5, 50x3x3 e poi 2 serie di 40x6rep.
Domattina si prenota la risonanza.

[MrDoc]

Se il dolore è solo alla chiappa e non arriva fino al piede non è una compressione dello sciatico. La Risonanza ti darà la certezza, ma è molto probabile che sia un problema muscolare.

[Zio mauri]

Coach purtroppo si, ho il collo del piede intorpidito. Ringrazio somoja che mi ha spiegato di aspettare per la risonanza in quanto in fase acuta. L'unico dubbio è se posso continuare magari a fare panca trazioni lat e monoarticolari vari o mi conviene sospendere per qualche tempo.

[MrDoc]

Se arriva al piede direi che la cosa richiede sicuramente prudenza.
Visto che qualsiasi esercizio non è mai solo di un distretto, perchè comunque un po' di contrazione muscolare del core la induce sempre. In fase acuta non farei nulla.

[Zio mauri]

Grazie Doc domattina dritto a casa senza passare dalla palestra