Oggi braccia. Seconda settimana della prima fase

Pushdown modificato alla macchina delle trazioni guidate 4x20,15,12,10
Aprendo bene gomiti, tensione tensione tensione!

Dip machine 4x8
Con negative da 3", bruciore e tensione

Franch DB 3x12-10
Lavoro sullo stretch il muscolo pompato.

Curl db seduto 3x8+8
Inizio con 8 rep di Curl seduto con negative di 3", estendo il set con Hammer Curl in piedi a tempo normale, con gli stessi manubri. Una sofferenza vera.

Preacher Curl ez 4x8
Contraendo forte

Curl inverso cavi 3x12
Creo tensione strizzando la barra, cerco anche di pregarla x aumentare ancora la tensione.

Polpe e ABS

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