Giovedì 15 aprile

inizio wo ore 6:00

Lower Body 2

Affondi 4×8 alternati 14kg x2 (manubr.) 1'rest

HIP BELT SQUAT 3x10 55kg 1'rest

Leg curl 2×10 35kg 1'rest

Leg extension 2×10 60kg 1'rest

alzate laterali 3x10 6kg x2 manub. 1'rest

alzate laterali busto 90° 3x10 6kg x2 manub. 1'rest

Iperestensioni con sovracc. 10kg 3x15/20.. 1'rest

Addominali crunch 3x40 1'rest

fine wo ore 7:00

Oggi all'inizio miglior concentrazione, effetto post tabata?
Aumentato il peso sull' HIP Belt Squat e sono rimasto concentrato.... ho sentito i quadricipiti lavorare ma ancora non come lo squat...
Per i resto senza infamia e senza lode...perdo concentrazione e mi smono