se sei costretto ad usare dei pesi bassi nello squat prova ad aggiungere delle isometrie. esempio: fai il fermo in buca di 10 secondi (durante i quali ti impegni a togliere il peso dalla schiena e trasferirlo il più possibile alle gambe), durante la risalita ti fermi al parallelo altri 5 secondi (stesso discorso di prima). chiudi la ripetizione. ricominci fino a completare la serie