Ciao, dopo mesi di assenza ricomincio ad aggiornare il diario.

Volevo fare il punto sulla preparazione invernale:

attualmente sono 85 kg x 188 cm
Le mie misure sono rimaste simili a quelle del primo messaggio, sono cresciuto leggermente di gambe ( +2 cm sul quadricipite e +1 cm sui polpacci)

Massimali (provati in giorni diversi):
Squat 145 kg
Stacco 170 kg
Panca 87 kg

Volevo aggiungere anche i risultati dei test che ho fatto in questi giorni:
Lungo da fermo 3.06 m
Triplo da fermo 9.00 m
Test di Sargent 80 cm

Da oggi inizia la fase di preparazione alle gare (esordio ufficiale domenica 17), quindi farò dei lavori più specifici sulla corsa, però mi prendo l'impegno di tenere aggiornato il diario lo stesso.


Oggi seduta di balzi + tecnica di corsa

2 x 3 x (passaggio ostacoli a piedi pari, ostacoli alti 100 cm distanti 1.20 m)
2 x 3 x (passaggio ostacoli a piedi pari, ostacoli alti 84 cm distanti 2.20 m)
3 x 6 x kneeling long jump
4 x bounding 30 metri

Ciao a tutti, Marco